5 Alasan Utama Mengapa Pernikahan Hancur

Cinta: Ya, maksud saya cinta. Saya tahu Anda bertanya-tanya bagaimana cinta bisa menyebabkan putus. Dipercaya bahwa cinta adalah dasar pernikahan. Itu adalah cinta yang membawa tentang pernikahan. Anda hanya menikah setelah Anda menyadari bahwa Anda mencintai orang lain sama seperti diri Anda sendiri. Kamu tidak bisa menikahi seseorang yang kamu benci. Kecuali untuk beberapa alasan lain. Ketika cinta manis yang dulu Anda bagikan berubah menjadi pahit, pernikahan akan pecah. Bagaimana seseorang akan hidup dengan seseorang yang sangat dia benci. Tidak mungkin, dan itulah sebabnya, sebagian besar pasangan memilih untuk berpisah dan pergi dengan cara mereka sendiri. Setiap manusia ingin dicintai. Oleh karena itu, di mana tidak ada cinta, pasangan tidak pernah tinggal bersama untuk waktu yang lama.

Mertua: Bagian apa yang dimainkan mertua dalam pernikahan Anda? Yah, tidak ada pernikahan tanpa mertua. Ketika pasangan menikah, mereka secara otomatis mendapatkan mertua. Beberapa mertua ini adalah yang terbaik dan beberapa yang terburuk. Seseorang dapat bertanya-tanya apakah mereka ingin putra / putri mereka menikah. Mereka sering mengganggu pernikahan anak-anak / saudara laki-laki / perempuan mereka. Siapa yang harus disalahkan dalam kasus ini? Dalam banyak kasus, itu adalah mertua dari pihak suami yang membawa semua masalah ini. Dalam kasus-kasus seperti itu, kesalahan itu ditujukan pada pria itu. Dia harus berdiri untuk istrinya sepanjang waktu bahkan jika dia salah. Dia seharusnya bukan orang yang menghasut rakyatnya melawan istrinya. Mohon maaf untuk mengatakan ini, tetapi beberapa suami memiliki keberanian untuk mencaci mulut istri mereka kepada keluarga mereka. Katakan padaku, bukankah mertuamu membencimu ketika mereka mendengar hal-hal buruk seperti itu datang dari suamimu sendiri? Jika Anda membiarkan keluarga Anda ikut campur dalam pernikahan Anda, maka ketahuilah bahwa seiring waktu, istri Anda akan lelah dan menyebutnya berhenti!

Ketidaksetiaan: Ini yang terburuk dari mereka semua. Tidak ada yang ingin ditipu oleh pasangannya. Faktanya, jika ditemukan oleh pihak lain, tidak ada pengampunan. Ketika seorang pria menemukan bahwa istrinya berselingkuh, dia dapat melakukan yang terburuk terhadap pria yang terlibat dengan istrinya. Wanita itu lunak. Pada bagian mereka, mereka dapat memaafkan suami mereka tetapi tidak akan pernah mencintai mereka lagi. Beberapa wanita akhirnya memilih untuk meninggalkan pria itu dan bahkan menuntut cerai.

Perbandingan: Ini adalah alasan yang sangat menyakitkan untuk putus. ketika pasangan memilih untuk terus-menerus membandingkan pasangannya dengan yang lain, itu benar-benar sangat menyakitkan. Meskipun yang melakukannya, bisa melakukannya tanpa sadar. Dalam beberapa kasus, pasangan yang melakukan perbandingan ini, menyadarinya dan biasanya melakukannya dengan sengaja untuk menyakiti pasangannya. Pasangan yang dituju mungkin dalam beberapa kasus, mencoba untuk banyak ke partai yang dibandingkan dan jika pengorbanan tidak diperhatikan, ini dapat menyebabkan putus.

Kekerasan fisik, emosional dan mental: Ini adalah salah satu penyebab utama putusnya pernikahan. Satu pasangan bisa menjadi kasar kepada pasangan lain. Ini bisa menjadi penyiksaan fisik / emosional. Pasangan yang kasar lebih buruk dari seorang pembunuh. Alasannya adalah: mereka biasanya menggunakan intimidasi dan manipulasi untuk menjaga mitra yang disalahgunakan di bawah kontrol sepanjang waktu. Mereka sadis! Mereka tidak pernah ingin melihat pasangan mereka bahagia! Mereka memukuli mereka, menyebut mereka semua nama kasar dan bahkan menyebabkan pasangan lain merasa tidak berguna dan tidak layak. Dengan demikian, perkawinan pasti akan putus terutama ketika orang yang dilecehkan lelah terus-menerus disalahgunakan.

5 Acara Utama yang Menuntut Layanan Limo Profesional

Konsep layanan limusin tidak hanya untuk pesta pernikahan dan sekolah. Ada acara-acara besar lainnya dalam hidup Anda dari mana Anda dapat memilih layanan ini dan membuat momen spesial Anda lebih mudah diingat.

Pergi Untuk Tanggal Khusus Ekstra

Kencan malam adalah malam paling istimewa dalam hidup Anda dan untuk meningkatkan lingkungan romantis malam ini merencanakan perjalanan sopir adalah elegan. Mengendarai mobil spesial Anda di dalam mobil standar yang ramping dan mewah akan membuat Anda tetap intim di antara Anda, tetapi limusin peregangan tradisional akan membuatnya merasakan ratu hati Anda. Menyewa layanan limusin akan membuat acara-acara spesial Anda seperti proposal, Hari Valentine, dan perayaan hari-hari romantis lainnya.

Perjalanan Perusahaan dan Bisnis

Mendapatkan layanan penyewaan mobil profesional akan membantu semua jenis bisnis, baik besar atau kecil untuk mendapatkan perhatian dari klien potensial mereka. Ini akan membuat kesan abadi pada klien potensial Anda. Pemilik bisnis lokal biasanya menyewa mobil ketika mereka menghibur pelanggan potensial, tetapi menyewa limo adalah moda transportasi yang paling disukai ketika berhadapan dengan eksekutif perusahaan. Sebuah mobil mewah juga merupakan pilihan bagus ketika Anda memilih tim ahli.

Pub Crawls And Craft Beer Tours

Jika Anda berada di Chicago, maka Anda perlu mencoba para pecinta bir dari seluruh dunia dan menjelajahi berbagai bir mereka. Bepergian dalam layanan mobil chauffeured akan menawarkan cara yang menyenangkan dan aman untuk melakukannya. Pergi di rental mobil pesta akan menjaga energi yang datang di antara pemberhentian, dan mereka luar biasa untuk kelompok dengan lebih dari 20 orang.

Memanjakan Spa Getaways

Suatu akhir pekan atau hari yang benar-benar memanjakan harus selalu dimulai dengan perjalanan yang nyaman dan mewah. Kocok untuk kencan romantis bagi pasangan perawatan atau jadwalkan layanan limo ke dan dari pesta perkumpulan pengantin di spa. Peregangan SUV, sedan kompak dan bus limo yang memperpanjang memanjakan untuk kelompok tiga puluh dan wisatawan solo.

Reuni dan Pemindahan Kelas

Perayaan alumni adalah acara yang sangat langka, namun mereka adalah kesempatan yang sangat baik untuk mengejar dan menghidupkan kembali kenangan dengan mantan teman sekelas dan teman lama. Dapatkan layanan limo berkualitas untuk membuat acara ini lebih menarik dan mudah diingat; mobil mewah yang dikemudikan membuatnya menjadi kedatangan yang mengesankan. Mobil yang berkelas akan berputar ketika tiba di reuni, dan itu juga ideal untuk sekelompok dua atau tiga orang. Peregangan Limusin adalah cara terbaik untuk berbagi momen spesial dengan organisasi sekolah dan siswa masa lalu.

5 Peralatan Utama Membeli Peralatan Medis Secara Online

Belanja online telah menjadi mode kehidupan akhir-akhir ini. Mulai dari peralatan rumah hingga obat-obatan, tidak ada kelangkaan produk yang dapat Anda beli secara online. Ada banyak situs web dari mana Anda akan mendapatkan semua jenis peralatan medis.

Bahkan Anda akan dapat memanfaatkan semua fasilitas pengalaman belanja online yang sukses dan hemat biaya jika Anda memilih untuk membeli peralatan medis online. Salah satu alasan utama mengapa membeli peralatan medis telah mendapatkan begitu banyak popularitas adalah karena efektivitas biaya yang jarang Anda temukan di toko-toko batu bata dan mortir.

Sekarang semua orang mengalami kesulitan ekonomi, Anda harus memastikan bahwa Anda dapat menghemat cukup banyak uang dengan setiap pembelian Anda. Selain itu, Anda juga harus diingat bahwa harapan hidup rata-rata orang sekarang sekitar 70-80 tahun. Kedua faktor ini telah memainkan peran penting dalam memunculkan situs web yang telah memasok peralatan medis sejak beberapa tahun yang lalu.

Berikut adalah beberapa manfaat utama pembelian barang-barang ini secara online. Cukup luangkan beberapa menit untuk memahami manfaatnya.

  • Berbagai Pilihan – Saat membeli secara online, salah satu keuntungan terbesar yang Anda dapatkan adalah berbagai pilihan. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan peralatan terbaru yang mungkin tidak dapat Anda temukan di toko-toko fisik. Namun, sebelum membeli Anda harus memeriksa ulasan produk serta pemasok dan kemudian pergi untuk pembelian.
  • Produk Berkualitas Baik – Ketika Anda berencana untuk membeli sesuatu secara online, Anda harus memastikan bahwa situs tersebut berlisensi untuk menjual berbagai jenis peralatan medis yang diklaimnya ditawarkan. Dengan cara ini Anda dapat yakin bahwa Anda akan mendapatkan kualitas serta harga asli. Jika Anda membeli dari penyedia berlisensi maka bahkan jika alat tersebut rusak Anda akan mendapatkan bantuan yang tepat dan penggantian yang mudah tanpa masalah. Dengan cara ini Anda akan dapat menghemat banyak uang.
  • Kenyamanan Luar Biasa – Jika Anda memilih untuk membeli dari pemasok yang dapat diandalkan, Anda akan mencapai kenyamanan maksimal. Anda akan mendapatkan produk yang dikirimkan tepat di depan pintu Anda dalam waktu minimum yang mungkin. Dengan cara ini Anda tidak perlu memikirkan apakah produk tersebut diangkut dengan cara yang benar atau tidak.
  • Proses Checkout Mudah – Ini adalah salah satu manfaat terbesar yang membeli dari penawaran toko online. Anda tidak harus berdiri dalam antrean atau menunggu giliran untuk pembayaran. Anda hanya perlu mengisi rincian kartu debit atau kredit Anda atau rincian perbankan bersih Anda dan melalui beberapa prosedur kecil dan Anda selesai. Ini benar-benar membuat pembelian sangat mudah.
  • Efektivitas biaya – Terakhir, tetapi paling tidak, keterjangkauan adalah salah satu manfaat penting yang dapat ditawarkan oleh belanja online peralatan medis. Seperti dikatakan sebelumnya, keefektifan biaya adalah salah satu manfaat yang melekat pada belanja online peralatan medis yang menawarkan Anda. Tidak diragukan lagi, ini adalah salah satu alasan utama mengapa belanja online sangat populer.

Di atas adalah beberapa alasan utama mengapa belanja online peralatan medis adalah sesuatu yang harus Anda pilih. Namun demikian Anda harus pergi untuk pemeriksaan latar belakang menyeluruh sebelum menempatkan pesanan. Ini termasuk memeriksa apakah pemasok itu berlisensi atau tidak dan juga menilai apa yang pembeli lain katakan tentang pemasok. Setelah Anda yakin bahwa Anda telah memilih pemasok asli Anda tidak perlu berpikir kedua tentang hal lain.

5 Petunjuk bahwa ERP Anda Membutuhkan Upgrade Mayor

"Kapan waktu yang tepat untuk meningkatkan ERP yang ada?" – pertanyaan yang satu ini menyangkut sebagian besar pengusaha yang masih menggunakan sistem ERP kuno untuk mendukung operasi inti mereka. Selama bertahun-tahun, mereka terbiasa dengan semua kebiasaan kecil atau kesalahan dalam sistem lama mereka. Namun, ketika quirks tersebut menjadi hambatan utama, memperlambat proses dan menyebabkan keterlambatan dalam pengiriman layanan, mereka harus mulai mempertimbangkan untuk meningkatkan sistem warisan ke sistem yang baru. Dengan kata lain, menjalankan bisnis Anda dengan sistem lama yang usang dapat membahayakan keamanan dan data TI Anda, mengurangi produktivitas, dan menghambat kepuasan pelanggan.

Ada perbedaan mencolok antara perangkat lunak ERP modern (yang terkadang berbasis cloud juga) dan perangkat lunak on-premise tradisional. Jadi, tidak diragukan lagi, meningkatkan sistem lama Anda menyiratkan investasi besar dan mempersiapkan karyawan untuk perubahan sebelumnya. Jadi, sebelum terlambat mengetahui kapan saatnya untuk memutakhirkan ERP Anda yang sudah ada.

# 1 Sistem yang ada tidak memiliki integrasi

Jika sistem ERP Anda saat ini tidak dapat berintegrasi dengan modul fungsional lain seperti HR, CRM atau akuntansi, maka Anda perlu memikirkannya. Ini berarti sistem tidak dapat berkomunikasi dengan modul-modul itu dan karenanya membutuhkan entri data ganda di setiap langkah yang mengganggu alur kerja yang mulus.

# 2 Bisnis Anda telah melampaui kemampuan ERP Anda

Setiap bisnis berkembang dari waktu ke waktu dan begitu juga milik Anda. Ketika bisnis semakin besar, jumlah anggota, tugas atau proses, pelanggan, dan volume produksi, semuanya berlipat ganda. Untuk membantu Anda mengatasi kemungkinan pertumbuhan bisnis, Anda memerlukan ERP mandiri yang akan merampingkan, mekanisasi, mempercepat proses dan mengurus kontak yang tumbuh lebih besar.

# 3 Perangkat lunak tidak mematuhi standar industri

Sebelumnya, tidak ada kebutuhan untuk bisnis untuk mematuhi peraturan industri. Namun, dengan persaingan di puncaknya, jelas, perusahaan yang mematuhi hal yang sama akan tetap di dalam permainan. Jadi, dengan tetap berpegang pada sistem Anda yang sudah usang yang tidak memiliki fungsi-fungsi baru yang membantu mematuhi standar industri, Anda mungkin kehilangan lingkup Anda untuk bersaing di pasar.

# 4 Karyawan Anda masih harus menempatkan data secara manual

Kami berada di abad 21! Otomasi menyebar ke mana-mana, dalam setiap proses bisnis seperti api. Jadi, jika karyawan Anda harus tetap duduk dengan tumpukan file, dan memasukkan data dari departemen satu per satu secara manual pada sistem, maka Anda jelas Anda tertinggal di belakang. Lebih lanjut, duplikasi, kesalahan manual saat masuk umum dan dapat menyebabkan kerugian besar bagi Anda.

# 5 Tidak ada fungsi pelaporan dan analitik yang tepat

Jika Anda tidak dapat menggunakan dataset kaya Anda dengan sistem Anda saat ini untuk menyiapkan laporan yang komprehensif dan menganalisis hasil bisnis dan tren pasar, maka sudah saatnya Anda mengambil keputusan untuk meningkatkan dengan serius. Kedua ERP berbasis cloud atau on-premise modern dapat mengambil data terbaru dan relevan, dan menggunakannya untuk membuat pelaporan.

Tidak ada aturan datar untuk meningkatkan ERP Anda. Namun, ketika Anda menghadapi kerepotan di atas, itu adalah tanda bahwa Anda kehabisan waktu dan pemain bisnis lain berada di depan Anda. Jadi, mulailah mengevaluasi kriteria Anda, perubahan yang Anda berikan, proses baru yang diperkenalkan dan dataset yang Anda gunakan sekarang dan minta vendor perangkat lunak Anda untuk meningkatkan sistem sekarang.

5 Manfaat Sprint Bukit

Sprint Hill sangat menguntungkan bagi atlet dan mereka yang mencari transformasi tubuh. Beberapa sesi berjuang yang keras di bukit dapat dengan cepat mengubah Anda dari orang bodoh menjadi juara, secara mental dan fisik. Di bawah ini adalah beberapa manfaat untuk memukul perbukitan serta latihan sampel yang dapat Anda coba.

1 Bakar lebih banyak kalori daripada kardio permukaan datar. Sprint Hill adalah bentuk latihan interval akhir. Lari bukit dengan kecepatan penuh, berjalan kembali ke bawah sebagai istirahat, kemudian meledak kembali akan mengatur metabolisme Anda terbakar. Total kalori yang dibakar selama latihan akan lebih besar karena permintaan menjalankan tanjakan. Setelah berolahraga, kalori yang terbakar juga akan meningkat karena lebih banyak EPOC (konsumsi oksigen pasca latihan yang berlebih). Anda dapat mengharapkan untuk memiliki metabolisme yang tinggi selama 2-3 hari dibandingkan hanya beberapa jam dengan kardio durasi panjang yang stabil. Lemak secara harfiah akan tampak seolah-olah mencair tubuh Anda.

2 Kekuatan dan hipertrofi meningkat. Meningkatnya beban kerja dari lari ke atas bukit memberi keuntungan besar dalam kekuatan, terutama di pinggul, dan rantai posterior. Ini mengarah ke ukuran dan kepadatan otot yang lebih besar. Melakukan lunges dan squat di ruang angkat tidak akan menjadi masalah setelah menabrak bukit. Kaki ayam yang pernah Anda miliki akan lebih seperti kuda yang diberi makan dengan baik.

3 Lebih aman dari sprinting datar. Lari yang menanjak tidak terlalu membuat stres bagi sendi dan sangat mengurangi kemungkinan terjadinya cedera yang berlebihan. Anggota badan dipaksa bergerak lebih lambat dan lebih terkontrol karena resistensi. Karena Anda tidak bergerak secepatnya, dampak pada sendi berkurang dengan setiap langkah. Hal ini memungkinkan Anda untuk menekan tulang Anda dan meletakkannya langsung pada otot.

4. Mudah dilakukan. Lari bukit adalah cukup sederhana seperti yang didapatnya. Anda pergi dari titik A ke B dalam waktu sesingkat mungkin. Teknik bahkan ditingkatkan dengan berjalan datar karena atlet dipaksa untuk mengemudi dan membawa setiap kaki ke atas untuk dapat mendaki bukit. Latihan di ruang berat dapat memiliki kurva belajar yang panjang tetapi keuntungan dari latihan ini adalah Anda dapat mengambil seseorang yang relatif baru berlatih, dan membuat mereka bekerja dengan intensitas tinggi di atas bukit segera.

5. Mereka membuatmu tangguh. Keringat akan mengalir dari setiap kelenjar di tubuh Anda saat Anda meluncurkan diri ke atas bukit untuk beberapa repetisi terakhir. Kaki dan paru-paru Anda akan terbakar seperti mereka meludah di atas panggangan, tetapi Anda akan mendorongnya karena Anda tahu Anda sudah dekat sampai akhir. Lebih dari fisik, Anda akan menjadi kuat secara mental saat menaklukkan bukit.

Hit the Hills: Latihan lari bukit sederhana

Pemanasan

Jogging: Lakukan jogging ringan selama 5-10 menit. Tujuannya adalah untuk membuat otot Anda hangat dan pikiran Anda siap untuk pelatihan yang akan Anda lakukan.

Latihan mobilitas dinamis: squats berat badan, lunges dengan tangan meraih, ayunan kaki, sentuhan kaki berdiri, lingkaran lengan (maju dan mundur)

Latihan

Latihan: 100m berlari ke atas bukit dengan lereng rendah.

Set dan repetisi: Lakukan 4 set 4-5 repetisi.

Tingkat Intensitas: Arahkan untuk menjalankan setiap sprint di sekitar 80% dari kemampuan maksimal Anda. Ini akan membantu Anda tetap mengontrol dan menghindari kelelahan sejak awal dalam latihan.

Istirahat: Pemulihan antara repetisi berjalan kembali menuruni bukit ke posisi awal. Beristirahatlah selama 3-5 menit di antara set untuk menarik napas Anda dan ambil air.

Tenang

Peregangan statis: Lakukan peregangan untuk glutes, paha belakang, paha depan, dan betis. Pegang setiap regangan selama 15-30 detik.

5 Alasan Mengapa Lauryn Hill Adalah Rapper Wanita Terbaik Yang Pernah Ada

Hampir satu dekade telah berlalu sejak peluncuran debut solo terobosan Lauryn Hill The Miseducation of Lauryn Hill. Dipersenjatai dengan kepercayaan diri yang tenang, senyum Madison Avenue, dan permainan kata-kata yang mengerikan, Ms. Hill mengambil alih dunia, memenangkan kritik dan rakyat biasa. Itu dikatakan, Lauryn Hill adalah pilihanku untuk rapper wanita terbaik sepanjang masa.

Agar adil, seseorang dapat membangun sebuah kasus untuk artis seperti MC Lyte atau Jean Grae untuk mengambil judul, dan saya akan kesulitan untuk berdebat. Namun menurut pendapat pribadi saya, Lauryn mengalahkan mereka semua dan saya telah datang dengan 5 alasan kuat mengapa.

Di sini mereka:

1. Lauryn tidak harus menjual tubuhnya untuk menjual rekaman

Kebanyakan rapper perempuan yang pernah saya temui berusaha untuk overcompensate karena kurangnya keterampilan berima dengan memamerkan gambar hiperseksual yang berlebihan. Lauryn di sisi lain, memberikan kontras yang menyegarkan. Dia sangat bangga menjadi seorang wanita, tetapi tidak pernah membiarkan hal itu membayangi fakta bahwa dia adalah MC sejati yang ingin dihormati karena bakatnya, bukan ukuran payudaranya.

2. Musiknya tidak pernah vulgar

Dengan kosa kata yang berkembang penuh dan kedewasaan artistik di luar usianya, Nona Hill mampu menyampaikan pendapatnya dengan cara yang meyakinkan tanpa bermulut kotor atau seksual secara berlebihan.

3. Musiknya menghibur dan menyentuh hati

Salah satu alasan mengapa Pendidikan Mising adalah suatu pukulan besar karena itu menyentuh kita pada banyak tingkatan. Itu cerdas, tetapi tidak pernah membosankan atau keluar dari jangkauan pemahaman intelektual rata-rata orang. Selanjutnya, lagu-lagu seperti Doo Wop (That Thing), Orang Hilang dan Segalanya Adalah Segalanya, membuktikan bahwa Hip-Hop dapat membuat kepala kita bob serta membuat kita berpikir, tanpa mengorbankan satu untuk yang lain.

4. Dia adalah barometer yang digunakan untuk mengukur rapper perempuan saat ini

Tidak peduli seberapa tidak adil Anda mungkin berpikir itu, upaya musik Lauryn telah menetapkan bar hampir mustahil tinggi ketika datang ke artis Hip-Hop perempuan. Bahkan saat ini "itu" gadis Nicki Minaj telah mampu menyamai jenis dampak positif keberadaan Lauryn pada budaya urban dan gambar yang diabadikan perempuan kulit hitam.

5. Musiknya Terus Menginspirasi

Tidak ada MC lain dari jenis kelamin perempuan yang telah berbuat lebih banyak untuk menginspirasi generasi masa depan anak perempuan yang bertujuan untuk meraih mikrofon. Gaya bersahaja dan etniknya memberikan bukti yang meyakinkan bahwa wanita kulit hitam muda tidak harus berkompromi dengan standar mereka atau mengkhianati tubuh mereka agar suara mereka didengar.

Mengembangkan Kecepatan Sepak Bola – 5 Cara Menggunakan Perbukitan untuk Berjalan Lebih Cepat

Menggunakan bukit untuk berlari lebih cepat akan berhasil jika Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda pergi ke bukit berlari untuk pengkondisian Anda mungkin berakhir dengan cedera berlebihan. Kurang lebih baik daripada lebih. Segala jenis lari bukit harus diselesaikan setelah pemanasan dan sebelum pelatihan sepak bola Anda. Latihan Hill tidak harus dilakukan di akhir pelatihan ketika Anda lelah!

Idealnya Anda menginginkan bukit pada sudut 45 derajat dan Anda membutuhkan lima hingga sepuluh meter. Ingat lebih sedikit lebih baik daripada lebih.

Berikut adalah perkembangan latihan:

1) Merangkak bukit sebanyak lima hingga sepuluh meter – lakukan ini lima kali dan setiap kali meningkatkan kecepatan.

2) Berjalan di atas bukit sejauh lima hingga sepuluh meter dengan maju bersandar dari pergelangan kaki – lima kali

3) Berjalan di atas bukit selama lima hingga sepuluh meter dengan bersandar dari pergelangan kaki dengan pasangan memberi Anda beberapa perlawanan dengan menahan Anda di pinggang atau menggunakan handuk pantai di sekitar pinggang Anda

4) Jalankan bukit dengan pasangan Anda memberi Anda beberapa perlawanan. Fokus untuk menggerakkan kaki ke tanah. Istirahat selama 30 detik hingga satu menit dan ulangi.

5) Jalankan bukit selama 5 hingga 10 meter secepat yang Anda bisa. Istirahat selama 45 detik hingga satu menit lalu ulangi.

Jika Anda memiliki pasangan, Anda dapat beralih antara lari untuk latihan 3 dan 4.

Setelah latihan lakukan beberapa pekerjaan ringan dengan bola untuk pemulihan dan persiapan untuk pelatihan sepakbola hari itu.

Latihan-latihan ini memaksa Anda untuk mendorong kaki ke tanah dengan menggunakan otot glutei Anda.

Latihan ini dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda satu atau dua kali seminggu dengan istirahat 48-72 jam di antaranya. Ini adalah latihan kekuatan khusus untuk mengembangkan kecepatan sepak bola.