Bagian-Bagian Utama Excavator Dan Cara Kerjanya

Excavator adalah kendaraan rekayasa yang digunakan untuk menggali atau mengisi ulang lubang besar. Struktur dasar ekskavator terdiri dari lengan, ember dan trek. Dorongan dan sumber daya ekskavator adalah salah satu komponen utama dari peralatan ini.

Pada dasarnya, excavator berjalan di diesel sebagai sumber listrik utama karena menghasilkan tenaga kuda yang lebih tinggi dibandingkan dengan bensin. Juga, diesel lebih cocok untuk pekerjaan tugas berat untuk menyalakan mesin yang menggerakkan seluruh mesin. Ini berarti bahwa ia bertanggung jawab untuk menyalakan lengan hidraulik untuk menggali dan mengangkat mekanisme serta trek yang digunakan untuk mobilitasnya.

Bagian kedua excavator adalah lengan mekanik hidraulik yang melakukan sebagian besar pekerjaan. Lengan terdiri dari dua bagian yang bergabung menggunakan engsel plus ember di ujungnya. Lengan terdiri dari tiga piston hidrolik dengan satu yang menempel di bagian bawah bagian lengan pertama dan yang kedua melekat di bagian atas lengan lainnya. Piston ketiga biasanya digunakan untuk memfasilitasi pergerakan bucket baik ke depan dan belakang, menghasilkan aksi penggalian dan penyeretan.

Bagian utama ketiga dari setiap excavator adalah sistem lintasan yang memungkinkannya bergerak maju, mundur, serta berputar atau berputar. Trek-trek tersebut dililit di sekitar sistem roda gigi yang pada gilirannya terhubung ke poros drive yang ditenagai oleh mesin. Operator mengontrol pergerakan kedua track secara terpisah untuk melakukan manuver yang berbeda. Satu trek dihentikan sementara yang lain dipindahkan ke belakang atau depan untuk berbelok.

Kabin kontrol yang dipasang di rel digunakan untuk merumahkan operator. Kabin kontrol juga menyimpan semua peralatan kontrol. Ini termasuk pedal kontrol untuk menggerakkan trek serta tuas yang digunakan untuk mengontrol lengan hidraulik. Kabin tertutup sehingga dapat melindungi operator dari faktor eksterior seperti hujan di tempat kerja. Beberapa ekskavator yang disesuaikan memiliki kabin yang berputar 360 penuh untuk kontrol yang lebih baik.

Tugas pertama yang harus diperhatikan saat mengoperasikan ekskavator adalah mengendalikan bilah dozer. Pertama, Anda harus menurunkan kontrol di tangan kiri ke posisi sebelum memasang sabuk pengaman. Tugas selanjutnya adalah mengendalikan pisau bulldozer dengan menggerakkannya ke atas dan ke bawah untuk menempatkan pisau dengan aman ke dalam tanah untuk stabilitas. Ember di ujung lengan dikendalikan dengan menggunakan joystick untuk melakukan operasi yang berbeda seperti menggali atau meraup. Namun demikian, keselamatan harus sangat dilakukan setiap kali Anda mengoperasikan ekskavator untuk menghindari kecelakaan.

Apa Masalah Utama Dalam Perbaikan Truk Tugas Berat Dan Cara Mengatasinya

Bagi mayoritas orang, mesin tugas berat adalah investasi terbesar dan tidak ada alasan untuk berkompromi dengan pekerjaan perbaikan atau memperbaiki masalah kecil. Apakah itu truk bekas atau kendaraan baru, Anda harus mencari tahu masalah yang ada sebelum mengetahui cara mengatasinya. Setelah semua, Anda tidak akan ingin anggaran untuk meroket ingin tetap dalam jangkauan.

Mengetahui skenario

Ada berbagai perusahaan yang menjual truk-truk ini di pasar dan sering membuat keputusan berliku-liku. Tergantung pada model di mana Anda telah berinvestasi Anda mungkin mengalami masalah tetapi jumlah waktu untuk truk yang berjalan setiap hari juga berdampak pada fungsinya. Idealnya, Anda harus menghindari membeli model-model yang diketahui telah melaporkan lebih banyak masalah daripada rekan-rekan mereka. Membaca ulasan di internet adalah cara terbaik untuk pergi. Ketika datang ke perbaikan truk tugas berat pendekatannya adalah apa yang masuk akal.

Berfungsi transmisi

Transmisi adalah salah satu komponen terpenting dari truk ini dan apakah Anda telah membeli kendaraan baru atau bekas, Anda harus memeriksa apakah itu memiliki transmisi otomatis atau manual. Jika Anda perlu mengubah komponen ini melibatkan beberapa biaya tetapi pasti ada jalan keluar lain. Dengan perbaikan truk tugas berat Anda harus bergerak maju dengan pendekatan yang hati-hati. Pemeliharaan rutin harus dilakukan untuk menghindari masalah besar.

Pembentukan karat

Memeriksa seluruh bagian tubuh kendaraan dapat mengungkap masalah karat. Kemungkinannya adalah bahwa ada area masalah di dalam kendaraan yang mungkin menyebabkan pembentukan karat di berbagai bagian kendaraan yang solusi mungkin tidak datang dengan mudah. Jika itu adalah truk tua, masalahnya mungkin menjadi lebih intens dan berurusan dengan mereka mungkin memerlukan pengawasan yang cermat oleh para ahli.

Kebocoran minyak dari mesin

Ketika Anda mulai menangani masalah dalam truk ini, Anda akan menemukan masalah kebocoran di mana minyak keluar dari mesin. Mengabaikan masalah untuk waktu yang lama dapat memperburuk masalah. Konsultasi layanan ahli mekanik dapat memberikan saran terbaik ketika kebocoran mulai tumbuh di luar kendali.

Kerusakan pada selang karet

Dari masalah umum yang ada pada kendaraan tugas berat, masalah pada selang karet mungkin memaksa Anda untuk mengunjungi montir. Pastikan Anda menyelesaikan pekerjaan segera setelah kendaraan mungkin terbakar jika masalah ini tidak diselesaikan dengan tindakan yang tepat.

Mengamati masalah

Yang dibutuhkan adalah mata yang tajam pada masalah yang mungkin meletus kapan saja. Alih-alih melakukan pekerjaan perbaikan kendaraan ini, Anda harus mengambil satu masalah sekaligus dan mengusahakannya untuk menemukan solusinya.

Inspeksi kendaraan

Apakah itu kendaraan baru atau lama yang Anda peroleh, cukup bagus untuk memeriksa kendaraan. Pastikan bahwa tidak ada masalah yang harus tumbuh dalam lompatan dan lintasan yang menyebabkan lebih banyak bahaya yang dapat memperburuk pekerjaan dan menjadi mahal.

Apa itu Meta-Major dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Meta-jurusan terdiri dari sekelompok kelas akademik dan struktur urutan yang memperkenalkan siswa untuk serangkaian pilihan karir yang luas, sambil memenuhi persyaratan akademik di berbagai bidang studi. Kursus ini memungkinkan siswa untuk mengeksplorasi berbagai pilihan karir, dengan tujuan memilih profesi berdasarkan minat, keterampilan, dan bakat mereka. Selain itu, Meta-jurusan membantu untuk mempromosikan inisiatif STEM yang menekankan kursus di bidang Sains, Teknologi, Teknik, dan Matematika (STEM).

Meta-jurusan juga dapat membantu dalam meningkatkan tingkat penyelesaian di antara semua siswa, untuk memasukkan mereka yang terdaftar dalam program pendidikan perkembangan sejak penelitian menunjukkan tingkat kelulusan yang lebih tinggi di antara siswa yang mengidentifikasi program studi dalam tahun pertama mereka. Program-program meta-utama dapat dirancang untuk membantu siswa menavigasi melalui proses membingungkan dalam memilih kelas yang tepat, dengan menyediakan mereka dengan urutan pembelajaran terstruktur dan pilihan kursus yang relevan untuk dipilih. Siswa memulai studi mereka dengan program "gateway" seperti Komposisi Bahasa Inggris dan Aljabar Perguruan Tinggi sebelum pindah ke bidang studi meta-utama. Ini juga akan mengharuskan siswa yang tidak yakin tentang kelas apa yang harus didaftarkan dalam konsultasi dengan penasihat kampus untuk bimbingan. Siswa mendapatkan manfaat dari pendekatan terstruktur untuk kursus serta waktu tambahan yang dihabiskan untuk dibimbing oleh penasihat dan instruktur yang mengajar di jalur karir yang diinginkan. Contoh pilihan klaster karir meta-utama meliputi: Seni dan Kemanusiaan, Komunikasi, Desain, Bisnis, Pendidikan, Ilmu Kesehatan, Industri / Manufaktur dan Konstruksi, Keselamatan Publik, STEM, Ilmu Sosial dan Perilaku, dan Layanan Manusia.

Setelah mendaftar di lembaga pasca sekolah menengah, siswa akan bekerja dengan penasihat mereka untuk membuat rencana pendidikan yang mengidentifikasi salah satu pilihan klaster karir meta-jurusan. Sementara semua siswa harus menyelesaikan kursus-kursus gateway, kursus-kursus berikutnya yang akan didaftarkan siswa akan ditentukan oleh bidang studi pilihan mereka. Jika seorang siswa tertarik dalam karir di Ilmu Kesehatan, misalnya, mereka akan mengambil kursus yang diarahkan ke bidang Ilmu Kesehatan seperti pendidikan kesehatan dan anatomi. Setelah siswa menyelesaikan program studi mereka, mereka akan dapat maju ke program karir tertentu berdasarkan jurusan yang mereka pilih.

Tujuan keseluruhan dari meta-jurusan adalah untuk memberikan para siswa arah yang jelas untuk mengambil mata pelajaran yang selaras dengan bidang studi yang dimaksudkan. Penasihat tidak hanya dapat memberi saran kepada siswa tentang mata kuliah mana yang paling sesuai, tetapi para siswa akan dapat menetapkan tujuan yang lebih baik untuk diri mereka sendiri agar tetap di jalur dan menyelesaikan gelar sarjana mereka.

Cara Mengalahkan 4 Penyebab Utama Mendapatkan Skor ACT Rendah

Tes ACT adalah ujian masuk perguruan tinggi utama yang akan menggerakkan Anda selangkah lebih dekat ke tujuan akademis dan karir Anda. Tes ini terikat untuk mengevaluasi seberapa mahir Anda belajar di perguruan tinggi, terutama di sekolah pilihan Anda. Raungan menakjubkan menanti Anda jika Anda mendapatkan nilai yang tinggi dalam tes ACT, itu sebabnya masuk akal untuk mempersiapkan ujian seperti itu dengan mengikuti program persiapan tes ACT yang efektif.

Tujuan Anda adalah menyingkirkan skor ACT yang rendah. Tetapi mengapa siswa mendapatkan skor yang mengecewakan? Anda harus tahu alasannya sehingga Anda dapat menyelidiki penyebab utamanya dan mencari solusi untuk mengatasinya. Apa penyebab dari mendapatkan skor rendah dalam tes ACT?

  • Sudah terlambat ketika Anda memulai program studi Anda. Anda mungkin terlambat dari jadwal ketika Anda memulai rencana studi uji ACT. Berbulan-bulan belajar sebenarnya diperlukan untuk subjek ACT untuk tenggelam dalam kecerdasan Anda. Ini biasanya bukan hanya untuk ACT, tetapi untuk tes standar lainnya seperti SAT dan GRE, antara lain. Selain pengetahuan Anda, tes-tes ini juga akan menantang kemampuan penalaran Anda. Anda akan dievaluasi pada keterampilan Anda untuk menyimpulkan dan memprediksi serta menarik kesimpulan yang tidak biasa dilakukan dalam kehidupan sekolah sehari-hari Anda. Untuk mengatasi dilema ini, Anda harus menyusun program studi ACT yang efisien dan efektif beberapa bulan sebelum mengikuti ujian. Perhatikan hari-hari yang Anda miliki untuk persiapan tes ACT dan berkomitmen untuk melakukan tugas belajar sesuai jadwal.
  • Anda perlu menerapkan gaya belajar yang lebih efektif untuk persiapan ujian Anda. Apakah Anda melakukannya dengan baik dengan belajar sendiri atau dengan kelompok atau kelas? Apakah Anda lebih mudah beradaptasi untuk mengikuti kuis online atau apakah Anda lebih suka kuis dengan teman-teman Anda? Pastikan untuk menerapkan gaya belajar yang dapat Anda selesaikan. Dengan cara ini, Anda benar-benar dapat menyerap topik yang Anda pelajari dalam tes ACT. Kunci untuk ini adalah untuk menentukan apakah Anda seorang pendengaran, visual atau pelajar kinestetik. Ikuti kuis online dan ikuti metode belajar yang paling efektif untuk pembelajaran Anda.
  • Anda tidak akrab dengan struktur dan pendekatan tes ACT. Persiapan ujian Anda untuk ACT harus berbeda dari ujian lain yang Anda temui. Meskipun item dalam ACT berasal dari tes biasa yang telah Anda atasi di sekolah menengah, mereka disajikan dalam berbagai metode. Mereka seperti kuis kosakata dan ujian tengah semester Anda yang disampaikan dengan cara yang mungkin lebih kompleks. Dalam hal ini, solusi terbaik adalah dengan mengikuti ujian praktik yang akan membiasakan Anda dengan strategi pertanyaan tes dan struktur tes ACT. Datanglah hari besar, Anda tidak akan terkejut dengan apa yang Anda lihat di buku uji Anda karena hei, Anda telah melihatnya sebelumnya!
  • Anda mungkin terlalu tertekan dan menyebabkan kecemasan diri sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa sejumlah besar siswa menderita kecemasan tes sebelum, selama dan setelah mengikuti ACT. Tes kecemasan adalah perasaan yang luar biasa, dan itu dapat menyebabkan proses pemikiran Anda macet. Akibatnya, Anda mungkin mendapatkan skor rendah dalam ujian Anda. Sebagai sebuah resolusi, Anda harus mencari cara untuk mencegah kegelisahan ujian. Berlatihlah bernafas dalam-dalam, lakukan visualisasi yang menenangkan untuk pikiran Anda dan beberapa latihan peregangan untuk meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan otot-otot Anda. Meringankan dan percaya pada diri sendiri dan dalam pemikiran bahwa Anda telah cukup siap untuk tes Anda dan bahkan akan melakukannya.

Ini adalah beberapa alasan utama mengapa siswa mendapatkan nilai rendah dalam tes ACT. Tetapi sekarang setelah Anda tahu, Anda dapat merencanakan ke depan dan mencegah masalah ini. Waktu persiapan yang cukup dan menyadari dapat berjalan jauh dan membawa Anda ke arah yang benar ketika datang ke tes ACT dan tujuan akademis Anda.

Pelajaran Trikke – Cara Mendaki Bukit di Trikke

Tidak bisa memanjat bukit di Trikke Anda? Jangan putus asa! Dengan kesabaran, latihan, dan tekad, Anda dapat membuat skuter Trikke Anda mengatasi bahkan bukit paling terjal sekalipun. Berikut beberapa kiat yang akan membantu Anda mencapai tujuan …

Pertama, Anda harus mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri. Sudahkah Anda menguasai konsep dasar Trikke-ing? Bisakah Anda "rock and roll" tanpa terlalu berkonsentrasi pada gerakan Anda saat Anda naik skuter Trikke? Jika jawabannya tidak maka Anda terburu-buru. Anda belum siap untuk mencoba Trikke-ing menanjak. Ingat bahwa hal pertama yang harus Anda pelajari di Trikke-ing adalah keterampilan dasar naik di tanah datar. Tanpa keterampilan seperti itu, Anda tidak akan pernah bisa memahami teknik yang lebih canggih.

Mendaki bukit di skuter Trikke Anda adalah salah satu tantangan paling sulit yang akan Anda hadapi ketika Trikke-ing. Oleh karena itu membutuhkan latihan, latihan dan apakah saya menyebutkan? Lebih banyak latihan.

Untuk tanjakan yang sangat kecil, sangat meningkatkan kecepatan Trikkes Anda sebelum mencapai lereng dapat membantu mendorong Anda di atasnya. Namun, tanjakan yang lebih tinggi dan lebih curam membutuhkan gerakan ukiran yang lebih luas dengan putaran yang cepat, bukan dorongan lurus. Karena efek gravitasi, skuter Trikke Anda cenderung melambat secara dramatis saat Anda mulai naik. Untuk mencegah Trikke berguling mundur atau benar-benar berhenti, Anda harus terus menerus melakukan dorongan melengkung secara terus-menerus pada setang Trikke Anda dalam arah luar kemudian maju secara bergantian ke kanan kemudian ke kiri dengan berat badan Anda sedikit condong ke arah yang sama.

Anda juga harus menendang kaki kanan Anda keluar kemudian maju secara bersamaan ketika membuat dorongan kiri ke kiri diikuti oleh tendangan kaki kiri bersama dengan dorongan lengan kanan. Ini mirip dengan keterampilan Trikke-ing dasar yang harus Anda kenali sekarang. Hanya saja kali ini, Anda harus meningkatkan kekuatan gerakan tubuh bagian atas untuk mendorong Trikke ke samping dalam kurva yang lebih lebar. Setelah gerakan menyamping yang lebar, putarlah seluruh tubuh dengan cepat untuk memutar ("memukul") setang Trikke berlawanan dengan arah yang Anda sandarkan. Waktu pukulan ini sangat penting untuk meningkatkan momentum ke depan Anda. Para ahli menggambarkan teknik ini sebagai "serangkaian gerakan meninju cepat untuk memaksa roda depan Trikke berputar untuk mendapatkan beberapa kaki trotoar". Semakin curam bukit, semakin ketat giliran Anda pada skuter Trikke.

Jika Anda merasa roda depan menyeret saat Anda menukar punggung, putar saja roda Anda sedikit lebih tajam saat Anda maju mundur. Masalah ini akhirnya akan hilang dengan latihan.

Selain itu, beberapa orang merasa lebih baik untuk mengurangi tinggi stang Trikke mereka ke posisi terendah sebelum mendaki bukit besar untuk memberikan tubuh bagian atas mereka lebih banyak momentum dalam berbelok dan meninju. Anda harus berlatih teknik ini di tanah datar terlebih dahulu sampai Anda merasa nyaman sebelum menerapkannya ke condong untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda.

Kami menyarankan Anda memulai dengan lambat dan mendaki ke bukit yang lebih tinggi dan lebih curam seiring dengan meningkatnya keterampilan berkuda Anda. Mendaki bukit di Anda Skuter Trikke pasti sulit, tetapi akhirnya, dapat dicapai. Kunci keberhasilan adalah ketekunan dan tekad yang sederhana. Jika Anda terus melakukannya, Anda akan menguasainya. Rasa puas ketika Anda akhirnya menaiki Trikke menanjak adalah hal yang berharga untuk semua frustrasi dan kesulitan yang mungkin Anda derita. Dan Anda kemudian dapat memberi label diri Anda seorang pengendara yang berpengalaman, dalam perjalanan Anda untuk menjadi "Master Trikke" yang dihormati.

Cara Bersiap Untuk Perjalanan Perjalanan Lembah Sungai Pertama di Negara Anda

Tidak ada mantra yang lebih menyenangkan di Texas dari pada memukul jalan dan menuju keluar untuk beberapa pipa sungai di negara bukit Texas. Apakah itu Frio, Nueces, atau Sabinal River, itu memberi Anda kesempatan untuk menikmati saus yang segar dan menyegarkan dan dengan lembut mengapung di sungai sambil berkumpul bersama teman & keluarga. Lebih penting lagi, ini memberi Anda kesempatan untuk menikmati kemegahan alami dari negara bukit dengan cara yang dekat, unik, dan pribadi.

Untuk pengatur waktu pertama, mungkin sedikit sulit mengetahui apa yang Anda perlukan untuk membuat perjalanan sukses besar. Berikut adalah beberapa tips untuk seseorang yang melakukan perjalanan tabung untuk pertama kalinya:

1. Periksa Cuaca – Tidak ada yang akan merusak waktu yang baik di sungai daripada cuaca buruk. Luangkan waktu untuk memeriksa laporan cuaca lokal secara online. Tergantung di mana Anda bepergian, kamar dagang lokal mungkin memiliki "ticker cuaca" yang tersedia untuk calon pengunjung. Bahkan jika cuaca terlihat bagus & bersih, rencanakan kemasan Anda untuk mengantisipasi beberapa cuaca buruk. Lagi pula, seperti kata pepatah, "Di Texas, jika Anda tidak suka cuaca, tunggu beberapa menit."

2. Periksa Tingkat Sungai – Terlalu sering, orang berasumsi bahwa jika ada aliran yang konstan dan berdedikasi di sungai, dan sementara itu benar, ingatlah bahwa Anda di Texas. Panas terik gelombang dan kurangnya hujan dapat membuat untuk tingkat danau dan sungai yang sangat rendah. Ketinggian air rendah membuat aliran menetes, membuat perjalanan pipa di sungai membutuhkan waktu lebih lama dari seharusnya. Survei Geologi AS memiliki tautan situs untuk beberapa tingkat ini secara langsung di situs web Uvalde County untuk kenyamanan Anda.

3. Cari Tahu Apa yang Diizinkan / Tidak Diizinkan – Ketika tabung Anda menyusuri sungai, Anda pasti akan memiliki pendingin dengan Anda yang berisi makanan dan minuman. Anda ingin memastikan bahwa Anda mengikuti aturan tentang apa yang dapat Anda miliki. Teliti perjalanan Anda, dan cari tahu tentang "dos and don'ts" regional & negara bagian. Anda akan berada di area seperti Garner State Park, Utopia Park, dan Lost Maples State Natural Area, jadi memiliki akses ke peraturan ini seharusnya relatif mudah.

4. Jangan Perjalanan Selama Waktu Puncak – Sangat penting untuk Anda ketahui ketika waktu puncak untuk pengunjung. Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengandalkan kesendirian sempurna di sungai, Anda tidak ingin mengalami "kemacetan di pagi hari" sambil duduk di dalam tabung karet di baju renang Anda. Akhir pekan Memorial Day, misalnya, adalah awal tidak resmi untuk musim panas, sehingga Anda dapat mengharapkan banyak sekali orang di sungai. Selain itu, Anda mungkin bepergian dengan keluarga Anda, dan meskipun tubing dapat menjadi kegiatan keluarga yang luar biasa, waktu sibuk seringkali dapat membawa kelompok-kelompok non-keluarga yang mungkin tidak sesuai dengan minat Anda.

Ini adalah tabung sungai waktu pertama Anda di negara bukit Texas, jadi Anda ingin memastikan Anda memiliki waktu yang baik dan ingin kembali lagi. Liburan apa pun, perjalanan akhir pekan atau sebaliknya, seharusnya menjadi cara untuk meninggalkan kekhawatiran dunia. Dengan meluangkan waktu untuk melakukan penelitian sambil merencanakan perjalanan Anda, Anda meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki jalan-jalan yang lebih lancar dan pada akhirnya dapat memiliki kemungkinan yang paling menyenangkan.

Mengembangkan Kecepatan Sepak Bola – 5 Cara Menggunakan Perbukitan untuk Berjalan Lebih Cepat

Menggunakan bukit untuk berlari lebih cepat akan berhasil jika Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda pergi ke bukit berlari untuk pengkondisian Anda mungkin berakhir dengan cedera berlebihan. Kurang lebih baik daripada lebih. Segala jenis lari bukit harus diselesaikan setelah pemanasan dan sebelum pelatihan sepak bola Anda. Latihan Hill tidak harus dilakukan di akhir pelatihan ketika Anda lelah!

Idealnya Anda menginginkan bukit pada sudut 45 derajat dan Anda membutuhkan lima hingga sepuluh meter. Ingat lebih sedikit lebih baik daripada lebih.

Berikut adalah perkembangan latihan:

1) Merangkak bukit sebanyak lima hingga sepuluh meter – lakukan ini lima kali dan setiap kali meningkatkan kecepatan.

2) Berjalan di atas bukit sejauh lima hingga sepuluh meter dengan maju bersandar dari pergelangan kaki – lima kali

3) Berjalan di atas bukit selama lima hingga sepuluh meter dengan bersandar dari pergelangan kaki dengan pasangan memberi Anda beberapa perlawanan dengan menahan Anda di pinggang atau menggunakan handuk pantai di sekitar pinggang Anda

4) Jalankan bukit dengan pasangan Anda memberi Anda beberapa perlawanan. Fokus untuk menggerakkan kaki ke tanah. Istirahat selama 30 detik hingga satu menit dan ulangi.

5) Jalankan bukit selama 5 hingga 10 meter secepat yang Anda bisa. Istirahat selama 45 detik hingga satu menit lalu ulangi.

Jika Anda memiliki pasangan, Anda dapat beralih antara lari untuk latihan 3 dan 4.

Setelah latihan lakukan beberapa pekerjaan ringan dengan bola untuk pemulihan dan persiapan untuk pelatihan sepakbola hari itu.

Latihan-latihan ini memaksa Anda untuk mendorong kaki ke tanah dengan menggunakan otot glutei Anda.

Latihan ini dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda satu atau dua kali seminggu dengan istirahat 48-72 jam di antaranya. Ini adalah latihan kekuatan khusus untuk mengembangkan kecepatan sepak bola.