Apa yang Harus Dilakukan dan Tidak Dilakukan Sebelum Acara Tenis Utama

Musim tenis baru saja dimulai, Grand Slam pertama akan segera dimulai dan saya pikir akan tepat untuk membicarakan hal-hal kecil yang dapat menjadi penting untuk sukses di turnamen besar.

Skenario yang akan saya kembangkan adalah untuk para kontestan yang berkesempatan memenangkan Grand Slam. Lokasinya Melbourne, Australia, Australia Terbuka. Anda dapat mengekstrapolasi ini ke setiap turnamen penting dengan kondisi yang identik.

Banyak pemain, entah karena kecemasan atau karena mereka tidak berpikir bahwa mereka sudah dipersiapkan dengan baik untuk acara besar, cenderung untuk overtrain dan untuk memasuki serangkaian acara yang pada akhirnya kontra produktif untuk turnamen di mana mereka benar-benar ingin melakukannya dengan baik.

CONTOH DARI APA YANG TIDAK DILAKUKAN:

– Lebih dari memperpanjang sendiri dalam pertandingan latihan yang sangat lama atau pertandingan turnamen seminggu sebelum acara besar.

– Masukkan 2 atau bahkan 3 turnamen berturut-turut sebelum turnamen Grand Slam atau Major Tennis.

-Masukkan Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama. Ini adalah TIDAK ADA untuk kandidat judul … terutama jika Anda menganggap diri Anda salah. Ambil Roger Federer sebagai contoh.

– Overtrain atau latih terlalu keras seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis Major berpikir bahwa Anda perlu jam pelatihan ekstra untuk merasa percaya diri. Justru sekarang saatnya untuk mengurangi.

– Pergi ke gym dan "pompa beberapa besi" seminggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

– Pergi untuk berjalan lama minggu sebelum Grand Slam atau acara tenis utama.

CONTOH DARI APA MELAKUKAN:

– Mulai bekerja 6 minggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis 5 hingga 6 jam sehari, tenis, mental, fisik dan pelatihan regenerasi. Meruncing di akhir pelatihan 2 minggu, memainkan turnamen pertama idealnya pada minggu ke-3. (Ya, dalam pelatihan periodisasi disebut Microcycle)

– Masukkan turnamen resmi ATP / WTA tiga minggu sebelum Major atau Grand Slam, bermain keras dan cobalah untuk memenangkannya.

– 2 minggu berikutnya harus terkonsentrasi dalam menjaga refleks Anda, waktu reaksi, kekuatan umum, kecepatan dan ketahanan hidup, dengan pengurangan waktu pengadilan dan waktu kondisi fisik menjadi 2,30 / 3 jam. Gunakan banyak variasi dalam beban kerja dan intensitas di semua sektor pelatihan.

– Dalam seminggu sebelum turnamen Grand Slam atau Major tennis atau turnamen apa pun, lupakan tentang latihan dan pekerjaan berulang dan hanya berfokus pada permainan, pointplay dan variasi.

– Masuki pameran atau mainkan beberapa pertandingan persahabatan minggu sebelumnya ke Grand Slam atau acara tenis Major.

Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan pertandingan tanpa tekanan dari poin ATP / WTA atau peringkat … dan ini memungkinkan Anda untuk mencoba apa pun yang telah Anda latih atau inginkan untuk tetap berlatih.

– Mulai dan sprint pendek untuk menstimulasi waktu dan kecepatan reaksi Anda.

– Menjaga latihan di luar pengadilan singkat, bervariasi, menarik dan hidup.

– Tersenyumlah, nikmati apa yang Anda lakukan, bersenang-senang.

– Nikmati mitra latihan Anda membuat mereka menjadi teman dan pengagum Anda.

KENAPA TIDAK memasuki Turnamen profesional ATP / WTA minggu sebelum Grand Slam atau acara Tenis Utama?

– Seperti yang kita semua tahu tidak ada jumlah pelatihan yang dapat memperlambat siklus alami regenerasi sistem sel kita yang berlangsung dalam siklus tinggi dan rendah sekitar 21 hari.

– Memainkan turnamen pemenang minggu sebelum Australia Terbuka adalah TIDAK. Bermain 7 hari dengan biaya besar sumber daya fisik dan mental dapat menguras energi yang sangat dibutuhkan untuk Turnamen Grand Slam.

– Juga, mengingat bahwa Australia Terbuka adalah 15 hari lainnya menambahkan hingga total 22 hari ke final, itu berarti Anda dapat menyelamatkan lima hari pertama di Australia Terbuka. Tapi, secara fisik Anda praktis ditakdirkan untuk kehilangan dalam 10 hari ke depan, karena setelah 12 sampai 15 hari sel darah merah Anda mulai mati dan jumlah sel darah merah alami yang rendah akan ikut bermain. Hal ini menurunkan kinerja fisik Anda hingga 30% atau lebih, yang mengakibatkan kelelahan mental dan fisik serta kinerja yang buruk, yang mengarah pada penyimpangan mental yang penting dalam pertandingan-pertandingan dekat. Seperti yang kita lihat di final AS Open 2007, di mana Novak Djokovic adalah korban matahari, pertandingan panjang, jadwal yang mengerikan dan kegagalan sistem regeneratifnya dengan kata lain sel darah merahnya atau kurangnya.

– Beberapa mencoba untuk menipu dengan EPO dan cara lain untuk mengimbangi kurangnya sel darah merah, tetapi para ilmuwan dan laboratorium sains tahu bahwa Superman tidak ada! … dan bahkan jika atlet tidak tertangkap karena EPO, konsekuensinya bisa dire: EPO misalnya, mengental darah ke titik di mana risiko serangan jantung meningkat hingga 90%!

FAKTOR LAIN UNTUK MEMBAYAR PERHATIAN UNTUK:

– Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah mitos yang berlatih di bawah sinar matahari membuat Anda lebih tahan terhadapnya! Itu adalah dongeng lengkap. Jika Anda terkondisi dengan baik, seminggu sebelum Grand Slam seperti Australia dan selama Australia, jika Anda seorang calon mencoba untuk berlatih sangat awal di pagi hari atau sangat sore atau malam setelah matahari terbenam.

– Jauhkan sebanyak mungkin dari sinar matahari. Hemat setiap ons energi untuk pertandingan Anda, pelatihan di matahari Australia adalah bunuh diri, Anda tidak membutuhkannya. (Tentu saja Anda akan membutuhkan pelatihan di bawah sinar matahari, tetapi jagalah agar tetap minimum)

– Ketika Anda berada di turnamen, ada godaan besar untuk pergi ke kolam renang di hotel atau di tempat lain. Hanya TIDAK! Berenang mengumpulkan kelompok otot yang akan membuat Anda lambat dan bahkan mengarah pada koordinasi yang buruk.

– Gunakan Jacuzzi untuk waktu yang singkat (maks. 5 menit) untuk usulan regeneratif dan relaksasi singkat. Cepat, jangan tinggal terlalu lama, itu bisa mengubah Anda menjadi marsh-mellow untuk hari berikutnya.

– JANGAN berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cokelat total, matahari akan menghisap energi Anda!

– Jika Anda dijadwalkan untuk bermain dalam pertandingan sehari, lakukan tindakan pencegahan berikut dua atau tiga hari sebelum dan selama pertandingan tenis:

– Minum setidaknya 5 hingga 8 liter air bersih yang baik sehari sebelumnya. Ya, Anda akan pergi ke toilet yang banyak tetapi Anda akan membutuhkan cadangan cairan.

– Makan karbohidrat biasa, selai, keju, susu, müsseli, serpih jagung, buah-buahan bir atau glasi anggur sesekali (jika Anda usia) dll … dan tidur, tidur banyak!

– Di pengadilan Jangan makan pisang! Ini adalah hal paling konyol yang bisa Anda lakukan! Pisang memakan waktu 3 hingga 4 jam untuk dicerna dan mereka hanya akan menggerakkan darah yang penting dan diperlukan ke dalam sistem pencernaan Anda yang jika tidak akan digunakan di bagian lain dari tubuh Anda untuk menghasilkan atau membawa energi secara khusus ke paru-paru dan otot Anda (oksigen & glikogen)!

– Ambil semangka yang sudah diiris dan memakannya di setiap istirahat dari game satu.

– Ambil bar kekuatan dan elektrolit Anda dengan Anda, tetapi, jika Anda membutuhkan pompa / tendangan, minum beberapa tegukan Coca Cola tepat sebelum fase penutupan dari masing-masing set dan terutama sebelum Tie-breaker! Tentu saja Anda harus berurusan dengan kemungkinan gula rendah setelah itu, tetapi Anda memenangkan set!

– JANGAN menunggu kegagalan fisik terjadi. Lakukan tindakan pencegahan terhadap matahari dan keletihan sebelum terjadi, sekali heatstroke atau kram memulainya adalah terlambat !:

1-Gunakan topi yang menutupi bagian belakang kepala / leher Anda jika memungkinkan (dari game pertama!).

2 – Bersihkan kepala Anda dengan air atau handuk yang diisi dengan es dari pergantian pertama!

3 – Gunakan handuk yang diisi dengan es batu di belakang leher Anda dan biarkan di sana di setiap perubahan di atas pertandingan !.

4 – Gunakan handuk lain yang diisi dengan es batu setiap kali berganti dan gosokkan kaki Anda secara menyeluruh (paha depan, paha belakang, betis, dan lengan juga!)

5- Sama sekali tidak aktif Minum Air, bersihkan air segar yang sejuk (jangan minum air terlalu dingin dan minum dalam tegukan kecil)

6- Seperti yang saya katakan sebelumnya, makan semangka, banyak semangka.

FLUID, VITAMIN & PENGGANTIAN MINERAL UNTUK PEMAIN TURNAMEN

Ada banyak lagi, tapi ada yang benar-benar pribadi, seperti jumlah ciuman yang Anda lakukan dengan teman perempuan Anda! Biarkan saya memberitahu Anda, itu tampaknya tidak terpengaruh secara negatif Björn Borg kinerja tenis, sebaliknya dia hebat! Kembali pada tahun tujuh puluhan ketika saya bermain Turo di bawah 18 dan kualitas Barcelona Terbuka, saya melihat Björn hampir setiap malam terpaku pada bibir teman wanitanya di tangga hotel kami! Bocah iblis itu adalah juara dunia Kisser! Tapi, Anda harus lebih serius daripada Björn dan berkonsultasi dengan pelatih atau tim pelatihan Anda sebelum mengambil langkah-langkah semacam itu. (tersenyum)

Semua yang terbaik di turnamen Anda!

Kegiatan Utama yang Dilakukan Oleh Perusahaan Pemasaran Digital

Kata tradisional "pemasaran" didefinisikan sebagai proses komunikasi antara audiens dan calon perusahaan yang menjual produk. Metode ini dimasukkan ke pelanggan yang sadar tentang produk atau layanan dan untuk memperkaya pengetahuan mereka terhadap merek tertentu dalam sikap positif.

Peran agensi pemasaran adalah untuk membuat pelanggan menyadari pentingnya produk dan layanan dan untuk membuat pelanggan menyadari apa yang paling cocok untuk mereka gunakan. Saat ini, istilah pemasaran dapat diganti dengan mudah dengan pemasaran digital karena semuanya saat ini dapat diakses melalui jaringan atau internet.

Perusahaan pemasaran digital bekerja dengan tujuan yang sama dengan pemasar lama dan tradisional di mana fokus dan cara mereka melakukan aktivitas telah banyak berubah. Mereka harus memikirkan pelanggan online atau berbasis web dan harus menyiapkan strategi yang bermanfaat bagi mereka. Berikut adalah beberapa kegiatan yang dilakukan oleh layanan pemasaran digital ini.

Data Analytics

Semua upaya memposisikan dan merencanakan kegiatan untuk pasar adalah pemborosan jika tidak ada studi tentang pelacakan kegiatan yang benar dan salah. Ada berbagai studi analitik yang tersedia untuk memastikan bagaimana situs web tertentu berkinerja online. Dengan cara ini, spesialis SEO dan webmaster dapat mempelajari metrik dengan hati-hati untuk merancang cara yang lebih baik untuk menentukan peringkat situs web. Para profesional ini sepatutnya memiliki gagasan atau pengetahuan tentang analitik.

SEO (Search engine Optimization)

Untuk situs web untuk peringkat di SERP atas, penting untuk memiliki situs web atau bisnis online untuk sepenuhnya dioptimalkan. Para profesional ini memiliki pengetahuan yang mungkin tentang strategi atau praktik SEO yang cocok untuk dilakukan. Mereka dapat membantu membuat peringkat situs web di hasil teratas dan dapat dengan mudah mendorong lebih banyak lalu lintas yang berpengaruh ke situs web. Mereka tahu bagaimana mesin pencari seperti Google berperilaku dan dapat membantu bisnis memenuhi kekurangan mereka.

Strategi untuk Media Sosial

Ada banyak orang di luar sana yang tersedia di internet dan lebih suka internet sebagai alat untuk merekrut layanan atau produk terbaik dari pasar. Para ahli strategi ini memiliki pengetahuan yang mendalam tentang berbagai pegangan sosial seperti Facebook, Google+, LinkedIn, dan Twitter untuk membantu bisnis dengan mudah memahami cara atau taktik apa yang tepat untuk khalayak tertentu secara online.

Iklan

Produk atau layanan adalah limbah jika tidak menjangkau khalayak luas di seluruh dunia. Perusahaan pemasaran digital tidak hanya akan membatasi SEO atau SMO tetapi juga akan menjalankan kampanye online yang tepat, akan menyiapkan spanduk dan iklan promosi, akan mencari kata kunci atau frasa yang tepat yang sering dilihat oleh audiens dan lebih dari itu.

Menambah poin di atas, layanan pemasaran digital adalah trendsetter dunia maya saat ini dan memiliki studi menyeluruh tentang bagaimana pelanggan berperilaku dan menanggapi di dunia digitalisasi.

Perbaikan Besar dan Kecil Untuk Dilakukan Sebelum Menjual Rumah Anda

Ketika Anda berencana untuk pindah, ada kemungkinan bahwa rumah Anda saat ini bisa menggunakan beberapa peningkatan; jika tidak, Anda mungkin tidak akan bergerak di tempat pertama. Jika Anda bersiap-siap untuk mendaftarkan rumah Anda di pasar untuk dijual, adalah bijaksana untuk membuat beberapa perbaikan dan renovasi penting sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari aset Anda. Lanjutkan membaca untuk mempelajari perbaikan besar dan kecil yang harus Anda pertimbangkan dan atasi, serta, bagaimana cara memulai.

Perbaikan Kecil

Sebelum menjual rumah Anda, tentu saja ada daftar panjang perbaikan kecil yang dapat Anda lakukan untuk membuat properti Anda lebih menarik bagi pembeli potensial. Bahkan dasar dalam bersih adalah sesuatu yang ingin Anda pertimbangkan secara serius. Berikut adalah beberapa perbaikan rumah kecil yang biasa dilakukan pemilik properti sebelum mendaftarkan rumah mereka untuk dijual:

Cat – Cat baru adalah penyegar instan untuk ruangan apa pun. Jika interior Anda belum dicat dalam beberapa tahun, mantel baru akan langsung memberikan nuansa baru dan suasana yang lebih bersih. Hanya hati-hati memilih warna cat. Hindari warna yang berani dan cerah, dan condong ke arah warna yang lebih sederhana, seperti warna cokelat, krem, kelabu tua, abu-abu, gading, dan bahkan hijau zaitun yang lembut.

Lantai – Lantai adalah salah satu poin penjualan teratas untuk pembeli rumah potensial. Lantai baru atau yang baru direnovasi dapat langsung meningkatkan tampilan ruangan, termasuk dapur, kamar mandi, ruang keluarga, kamar tidur, dan bahkan garasi. Ini termasuk karpet. Bahkan, banyak pemilik rumah memilih untuk mengganti karpet dengan kayu keras atau lantai laminasi karena banyak pembeli rumah modern yang menarik dalam desain modern. Selanjutnya, karpet mulai terlihat tua dan usang tidak lama setelah pemasangan. Ini berarti bahwa karpet Anda pasti membutuhkan pembersihan dan sampo yang dalam, atau bahkan penggantian, sebelum menjual rumah Anda di pasar real estat.

Penerangan – Detail lain yang benar-benar mengesankan dan memengaruhi pembeli rumah potensial adalah pencahayaan dan lampu. Perlengkapan lampu yang kedaluwarsa tidak menarik, sehingga mereka akan menonjol seperti jempol yang sakit. Mengganti atau meningkatkan suasana pencahayaan dan perlengkapan Anda adalah cara terbaik untuk menyempurnakan rumah Anda.

Perbaikan Besar

Seiring dengan perbaikan kecil, biasanya ada beberapa perbaikan besar yang dapat Anda lakukan untuk membuat rumah Anda laku lebih cepat di pasar, dan pada titik harga yang Anda inginkan. Misalnya, peralatan adalah titik penjualan besar bagi pembeli potensial. Pemanas air, pelunak air, sistem pompa air, boiler, mesin pencuci piring, mesin cuci, dan banyak lagi, harus dalam kondisi baik jika Anda ingin mendapatkan yang terbaik untuk rumah Anda.

Faktor kunci lainnya adalah atap dan dinding. Jika atap dan sistem pelapis Anda dalam kondisi buruk, mungkin akan menguntungkan bagi Anda untuk memperbaiki atau mengganti mereka sebelum mendaftarkan rumah Anda. Jika tidak, kondisi mereka akan mempengaruhi penawaran yang Anda terima di rumah. Prinsip yang sama berlaku untuk perbaikan besar lainnya, seperti masalah fondasi atau kerusakan air, jamur, infestasi hama, dan lainnya.

Di mana Untuk Memulai

Hubungi kontraktor renovasi rumah lokal dan tepercaya untuk membantu mengelola semua kebutuhan perbaikan utama dan kecil Anda. Mereka memiliki lisensi, kualifikasi, pengalaman, dan sumber daya untuk secara efisien memeriksa dan memperbaiki semua area di rumah Anda yang mengkhawatirkan Anda.

Beberapa Kegiatan Luar Biasa untuk Dilakukan pada Kunjungan Anda ke Stasiun Bukit Besar

Manali adalah sebuah stasiun bukit yang terletak di pegunungan Himalaya yang indah di negara bagian Indian Himachal Pradesh. Resor ini terletak sekitar 270 km dari Shimla, yang merupakan ibu kota negara. Tempat ini merupakan objek wisata yang sangat bagus dan hadir di lembah Beas yang inspiratif di ketinggian sekitar 6.658 kaki. Ada sejumlah objek wisata yang harus dilihat di Manali yang direkomendasikan oleh sebagian besar wisatawan dan pembuat liburan yang pergi ke tempat tersebut. Ini termasuk Kuil Hidimba dan Maa Sharvari, mata air, air terjun dan biara Buddha.

Cuaca di Manali benar-benar indah dan menyenangkan. Bulan-bulan terdingin di Manali adalah dari Desember hingga Februari di mana suhu turun di bawah -5 derajat Celcius. Bulan-bulan ini adalah yang terbaik untuk mengunjungi Manali bagi orang-orang yang ingin memiliki liburan yang penuh petualangan dan menikmati ski. Ada banyak curah hujan di wilayah ini dari bulan Juli hingga September karena musim hujan musim panas. Bulan-bulan dari bulan Maret hingga Juni dan Oktober sangat ideal untuk mengunjungi Manali untuk liburan keluarga atau dengan teman-teman.

Layanan perjalanan yang berbeda menyediakan paket wisata yang berbeda yang termasuk malam menginap di hotel, 3 kali makan, banyak jalan-jalan dan jalan-jalan petualang. Beberapa paket komprehensif juga menyediakan transportasi dari kota asal para turis ke Manali dan kembali. Selain itu, semua biaya transportasi selama tinggal di Manali juga termasuk dalam tur ini. Standar fasilitas yang ditawarkan tergantung pada jenis paket yang dipilih oleh pembuat liburan. Biaya kunjungan ke Manali juga tergantung pada waktu tur. Jika perjalanan harus dilakukan di musim semi di mana kebanyakan orang datang ke bukit, maka biaya paket lebih banyak dibandingkan dengan biaya di luar musim.

Aktivitas yang harus dilakukan di Manali

Manali memiliki banyak objek wisata dan ada aktivitas tanpa akhir yang dapat Anda kejar saat Anda berada di wilayah tersebut. Paragliding adalah petualangan yang harus Anda lakukan jika Anda pergi ke tempat di musim puncak. Ada paket berbeda yang dapat dicairkan dari paralayang selama satu menit untuk melakukannya selama 30 menit penuh. Tergantung seberapa besar Anda suka menonton tempat itu dari ketinggian di langit. Keindahan dan pesona lembah luar biasa jika dilihat dari ketinggian itu.

Selain paralayang, panjat tebing dan trekking adalah kegiatan berharga lainnya yang dapat Anda coba saat berada di Manali. River rafting dan ski adalah petualangan yang dapat Anda lakukan di perjalanan Anda ke Manali untuk membuat liburan Anda menyenangkan untuk diingat. Jika Anda bersama keluarga dan tidak ingin petualangan, ada banyak tempat untuk tamasya dengan makanan dan minuman berkualitas. Jika itu paket tur Anda telah memilih tidak termasuk makanan di hotel Anda, Anda memiliki banyak pilihan lain yang tersedia di mana pun Anda pergi. Ada tempat di mana Anda dapat membeli kenang-kenangan dalam bentuk gantungan kunci dan pelat nama. Anda juga dapat membeli hadiah seperti pakaian, perhiasan atau pullover untuk diambil kembali untuk teman-teman Anda dan anggota keluarga lainnya.